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精子質量差如何調理 應做好這7大保健措施

發布時間:2021-05-29來源:惠州不孕不育醫院

現在環境污染越來越嚴重,很多年輕人的生殖健康異常,不良的生活習慣,吃很多垃圾食品以及暴露于電磁輻射會削弱精子質量并影響男性的生育能力。如果要提高精子質量,則必須從日常習慣入手。如何治療精子質量差?

一、補充鎂

合理補充鎂和鎂離子可以調節心臟功能,降低血壓,保護心臟并改善生育能力,您可以吃更多的燕麥片,海鮮,大豆,土豆和核桃。

二、補充鈣

鈣可以提高精子活性并保持透明質酸酶活性,它在受精過程中起著至關重要的作用,當人體缺鈣時,它將減慢精子活動并降低蛋白酶活性,因此您應多吃含鈣食物,例如豆類,豆制品,牛奶,排骨湯,蝦皮,海帶或香菜等食物。

三、補精氨酸

補充精氨酸精氨酸是精子生產必不可少的成分,可以提高精子活力,它在鰻魚,山藥,豆腐皮,花生仁,葵花籽和海參中含有大量精氨酸,可以達到滋補腎臟和壯陽的功效。

四、補充鋅

精子中含有大量的鋅,這是精子代謝必不可少的物質,可以增強精子的運動能力。您可以吃更多含鋅的動物肝臟,豆類,蝦,牡蠣和蓮子。合理補充鋅有利于精子核酸和蛋白質代謝,并改善性能力。保證男人每天至少15微克的鋅,但不要過量,以免影響人體對其他礦物質的吸收。

五、合理曬太陽

適當地在陽光下的紫外線可以促進維生素D的合成,維生素D可以調節鈣和磷的含量并保持骨骼健康,男性適當地暴露于太陽能可以使精子的速度更快,并增強其穿透力。

六、戒煙酒

香煙中所含的尼古丁會導致精子受損,減少精液中的精液量,并增加精子畸形率。酒精會削弱男性的生殖功能,導致染色體異常,并導致胎兒畸形或發育遲緩。因此,您必須戒煙戒酒,同時千萬不要吸毒。

七、保持適度的運動

鍛煉可以增強抵抗力和免疫力,同時還可以減輕壓力,對于壓力大的男人,每天要進行30到45分鐘的有氧運動,身體不會感到疲倦,運動時選擇寬松的衣服有利于散熱,同時保持局部清潔和衛生。

最后,男人應該保持規則的性生活,如果太頻繁,它將導致精液稀少,這不可避免地會降低精子的質量或數量,堅持上面的7點內容,那么精子的質量就會變好,同時不育也治療好了。

專家團隊

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